Летний марафон красоты. Перезагрузка.
Летний разгар уже позади, а впереди дождливая и унылая осень. Какие продуты всегда помогут пребывать в хорошем настроении? Расскажем в данной статье.
- Бананы. В бананах содержится такое вещество, как триптофан. Именно он помогает вырабатывать гормон счастья. Кроме этого, бананы питательны, отлично подходят для диетического питания, а также содержат в себе большое количество витамина B6.
- Черный шоколад. В какао-бобах, как и в бананах содержится триптофан. Так что всего небольшой кусочек шоколада улучшает настроение, а также укрепляет нервную систему, благодаря большому содержанию магния.
- Фундук. Этот полезный орех, просто необходим нашему мозгу, особенно когда нужно восстановить силы, набраться положительных эмоций. Но не стоит забывать, что данный продукт по калорийности превосходит рыбу и мясу. Поэтому лучше всего употреблять его в ограниченном количестве.
- Морская капуста. Ламинария — это не только источник йода, но она также способствует выработке адреналина и положительных эмоций. Просто нужно включать в свой рацион питания этот продукт.
- Жирные сорта рыбы или Омега — 3. Именно Омега — 3 помогает подавить стресс, успокоить нервную систему, зарядится положительными эмоциями, пребывать в хорошем самочувствие. Не обязательно каждый день есть красную рыбу. К примеру, можно заменить семгу, на сельдь. Если в вашем рационе не хватает рыбы, принимайте натуральный бад Омега-3.
Еще хороший способ пребывать в отличном расположении духа — как можно реже думать о плохом.
3
Загрузка...
Нет комментариев