***Детское ожирение — распространенная проблема. Понятно, что с возрастом проблема будет только усугубляться. Поэтому решать ее нужно, не откладывая в долгий ящик.
Две основных причины детского ожирения – нерациональное питание и недостаточная двигательная активность.
Нерациональное питание – это большой объем в питании пустых углеводов. То есть сладостей, булок, макарон и т.д. И ответственность за такое питание полностью ложится на родителей, ведь дети едят то, что покупают их родители. То, что постоянно лежит дома в холодильнике, на столе. Поэтому всей семье нужно начать питаться более правильно.
Покупать фрукты и обеспечить их доступность – пусть лежат в вазе прямо на столе. Ребенок проголодался – пошел на кухню, помыл и съел яблоко.
Перестать покупать сладости. Они не должны быть дома каждый день. Это убережет от соблазнов.
Научиться готовить ПП-десерты. Это полезные сладости, низкоуглеводные, без синтетических сахаров и пшеничной муки.
Наладить питьевой режим – пить нужно больше, чем есть.
Начать активно готовить овощи.
Готовить еду более правильными способами приготовления — начать запекать, а не жарить.
Освоить салаты без майонеза и других жирных соусов.
Отказаться от фастфуда.
Давать ребенку в школу здоровые перекусы.
Что касается двигательной активности, то можно:
— отдать ребенка в спортивную секцию;
— позволять ему меньше сидеть у компьютера;
— больше гулять пешком всей семьей;
— не пользоваться общественным и иным транспортом, если нужно куда-то добраться 2-3 остановки, а пойти пешком. Вместе с ребенком.
Загрузка...
Нет комментариев