***
Фитбол – это шар для фитнеса, который имеет диаметр 55 – 75 см. Занятия на фитболе способствуют физическому развитию малышей.
Польза занятий с фитболом
- Укрепляет вестибулярный аппарат
- Легкий массаж активизирует работу внутренних органов
- Массаж животика помогает наладить работу кишечника и снять болевые ощущения от колик и вздутия
- Укрепляет дыхательную систему
- Укрепляет иммунную систему
- Снимает гипертонус мышц
Как организовать упражнения с мячом
- Для начала подбираем фитбол по размеру. Если решили заниматься всей семьёй, можно выбрать самый большой размер мяча 75 см. Если вы покупаете индивидуально только малышу, то удобнее для занятий будет средний мяч 55 см.
- Заниматься с ребенком лучше начать после одного месяца. У него заживет пуповина, организм немного окрепнет.
- Начинать занятия следует с пяти минут, постепенно довести до 15 – 20 минут.
- После кормления должно пройти примерно 1,5 часа.
- В первые дни занятий на шар лучше постелить пеленку, пока малыш привыкнет.
- Первые уроки лучше взять у специалиста.
С 3 – 4 месяцев можно к занятиям добавить массаж и купание. Сначала делаем массаж 15 минут, далее занятия на мяче 15 минут. После такой физической нагрузки легкий душ и ваш младенец будет спать 2 – 3 часа.
Когда ребенок уже с удовольствием занимается упражнениями на мяче, можно включать музыку. Малыш расслабится и будет в хорошем настроении.
В возрасте 8 – 9 месяцев занятия с мячом способствуют укреплению ножек, и детки быстрее начинают стоять и ходить.
После года малыш также проявляет интерес к фитболу. Он начинает сам катать его по полу, играя в футбол, подкидывать вверх и т.д.
Обязательно соблюдайте осторожность при занятиях с мячом, не оставляйте ребенка одного с ним играть.
2
Загрузка...
Нет комментариев