Летний марафон красоты.
Во время ожидания малыша каждой женщине необходимо следить не только за своим питанием, но и за питанием своих близких. Потому что, помимо полезных компонентов (витамины, йод, кальций, железо), будущая мама должна получать достаточное количество белка и необходимых жиров.
Однако с первого дня стоит отказаться от жареных блюд и полуфабрикатов. А если вы все-таки решите побаловать себя жареной картошкой, то ешьте ее без масла.
Многие продукты, которые вы привыкли есть с удовольствием, во время ожидания малыша могут быть вредны. Поэтому очень важно ограничить себя в потреблении таких продуктов: кофе, крепкий чай, шоколад, выпечка, сладости, копчености, мясопродукты. Если вы не можете отказаться от этого, то следует заменить их более полезными продуктами.
Что полезно?
- Яйца, молочные и кисломолочные продукты (сметана, молоко, йогурт).
- Рыба.
Рыба – это источник полноценных белков, жиров и витаминов.
- Мясо.
Белок, который входит в состав мяса, усваивается быстрее, чем белок, содержащийся в рыбе.
Мясо – источник железа, цинка, витаминов группы В, кальция, фосфора, калия.
А если вы любите мясо птицы, то оно также очень полезно во время ожидания малыша.
- Крупы.
Рис, гречка и овсяная каша – это низкокалорийные продукты.
- Хлеб и хлебобулочные изделия.
Лучше всего выбирать хлеб, приготовленный из муки грубого помола, а также сухари, приготовленные из него.
Что вредно?
- Сладкие газированные напитки.
Помимо всего прочего, они способствуют появлению лишнего веса, так как содержат много сахара и калорий.
- Соки из магазина.
Многие соки содержат много сахара, консервантов и красителей.
Кроме того, в них есть большое количество лимонной и фосфорной органических кислотах, которые в большом количестве могут провоцировать развитие аллергии у ребенка.
- Кондитерские изделия, шоколад.
Лучше ограничить себя в потреблении этих продуктов.
Загрузка...
Нет комментариев